Czesc Koledzy jak przygotowania? Ciesze sie, ze napisaliscie kilka slow o sprzecie jaki zabieracie na eske. Czy przed eska robicie probne testy (delfinki, brzuchy, pompy)? Jaki powinien byc sredni czas np na 10 km? Kompletnie nie mam pojecia jak to powinno wygladac przed przystapieniem do gry. Do eski pozostalo trzy i pol miecha, tak wiec mozna [...]
[...] nie mogłem się za bardzo połapać w identyfikacji ludzi . Nie miałem też za bardzo czasu . Ale się udało . Jaja po selekcji były ... Z Włodziem wycięliśmy wieczorem 2 dnia , przed bagnem . Ja nie mogłem ruszać nogą bo mi tak ścięgno spuchło . Nie dałbym rady przejść 100 metrów . To się z Włodziem zmyliśmy (też miał jakieś boleści:) W obozie jak [...]
Przede wszystkim już przed planowaniem cyklu powinniśmy zadbać o wartrobę,zregenerować ją i wzmocnić,na cyklu tylko wspomagamy watrobę np. 1tab heparegenu przed snem czy 1ł ostropestu plamistego tak aby nie dopuścić pogorszenia sie jej stanu. Po cyklu robimy to samo co przed cyklem. Co do braku apetytu po jakimś czasie to mi pomaga polprazol,jak [...]
[...] etapie będę chciał po prostu biegać do pracy i wracać z pracy w ten sam sposób. -Rozciąganie - ciężko znaleźć jak właściwie powinno się rozciągać, bo jedni twierdzą, że przed treningiem dynamicznie, po treningu statycznie, inni, że wystarczy przed treningiem dynamicznie lub po treningu statycznie (w sensie, że tylko raz, dowolny sposób), [...]
[...] Potem śniadanie tuńczyk/serek. I dalej tak jak pisałem. Tylko jeszcze jedno - czy mam dowlalić jeszcze ~20g białka do 30min po treningu popołudniowym i do tego jeszcze obiad godzine po? Do tego przed snem kolejne 20g białka z łyżką oliwy, zgadza się? PS. Może jeszcze jakieś interwały dowalić na tej skakance co drugi dzień, żeby lepszy efekt był?
[...] /b 20/ww 55/t 6 /2 śniadanie w szkole posiłek 3 / 13:00 / b 20/ww 55/t 7 /posiłek w szkole posiłek 4 / 16:00 / b 20/ww 60/t 7 /obiad posiłek 5 / 19:00 / b 20/ww 40/t7 / przed treningiem / 21:00 /b 12/ww 40/t 7 / odrazu po treningu posiłek 6 / 21:30 /b 30/ww 80/ t 6 / ten posiłek który powinien być 1 po treningu czy mozna tak [...]
[...] posiłek 2/10:00/B16/T55/WW6/2 śniadanie w szkole posiłek 3/13:00/B24/T55/WW7/posiłek w szkole posiłek 4/16:00/B20/T60/WW7/obiad posiłek 5/19:00/B20/T43/WW7/przed treningiem /21:00/B12/T40/WW7/odrazu po treningu posiłek 6/21:30/B30/T80/WW6/ten posiłek który powinien być 1 po treningu posiłek [...]
Przed wakacjami chodziłem tak samo tylko ćwiczenia inne w inne dni. Bardziej masowałem a przynajmniej starałem się. W ciągu tego całego roku treningu miałem 3 cykle kreatynowe z czego na ostatni najwięcej jej poszło łącznie z bcaa i glutą. Chciałem mieć dobry cykl i nawet przyniosło to dobre skutki. Co do przysiadu to nie robiłem go, robiłem na [...]
[...] bo pali się mięśnie... Wiadomo, że nie chcę palić mięśni, ale nie potrafię ćwiczyć inaczej niż na czczo i ostatnio się zastanawiam czy dobrze robię. Właśnie rano i przed śniadaniem mam najwięcej energii do treningu i czas na ten trening. Wypijam kawę, a potem ćwiczę ok godziny, a jak nie mam czasu albo siły to chociaż 30-40 minut. Może [...]
[...] o ćwiczeniach. Do tej pory nie ćwiczyłem bo noga bardzo bolała. Mam prośbę o pomoc ze startem po ACL: - jak myślicie jakie ćwiczenie (i czy w ogóle mogę) mogę już robić przed konsultacją z lekarzem i rehabilitantem? - zastanawiam sie jak znaleść dobrego rehabilitanta, macie jakieś pomysły (moze jakies linki z opiniami ...itp.) - i trzecie [...]
Yumbolt, w siłowni na pewno Ci ten stabilizator sie nie przyda :) Mysle tez, ze bez sensu wykladac az tyle kasy na coś, co tylko zabezpiecza noge przed niekontrolowanym zgieciem. Ja mialem stabilizator, ale tez ostrożnie chodziłem, więc nie miałem takiej sytuacji, że nagle zgięła mi się noga. Moj kosztowal 400zł i nie narzekam. Chyba że chcesz [...]
[...] forum, że krwiaka raczej nie trzeba ściągać, ale się troche martwię, czy jak z nim tydzień pochodzę, to coś sie może w nodze uszkodzić? Jeszcze dodam dla potomności : strach przed znieczuleniem i wyjmowaniem drenu miał akurat w moim przypadku wielkie oczy: nic a nic nie bolało, a strasznie nieodporna jestem. Pozdrawiam wszystkich świątecznie :*
[...] stawem skokowym. Mam nadzieję po 3 miesiącach wrócić na treningi (kyokushinkai) oczywiście bez walk narazie. Decyzji nie żałuję pomimo masakrycznego w moim przypadku strachu przed białymi fartuchami oraz pomimo bólu po zabiegu. Polecam wszystkim z zerwanym ACL polecam rekonstrukcje pomimo tego że niektórzy ortopedzi mówią że bez ACL można żyć - [...]
Gita przecież gaz i hamulec dusi się jedną i tą samą nogą (prawą). Po rekonstrukcji mam prawą ale autko ma raczej bardzo wrażliwy hamulec. Zresztą przed chwilą wróciłem od lekarza, byłem po skierowanie na lasery i pole magnetyczne, jeżdże bez problemu - fotel do tyłu trochę i w dół - nie jest źle Excubitor nie wiem co mam Ci powiedzieć może [...]
[...] po tygodniu pojawilam sie ponownie w gabinecie- konieczna jego zdaniem byla kolejna punkcja, bo noga byla bardzo spuchnieta i jeszcze bardziej tkliwa i bolesna niz przed pierwszą. Zalecil mi lezenie plackiem 2 tygodnie, biprofenid i aulin-p/bolowo oraz artrosto czyli siarczan glukozaminy na 3 miesiace. Stwierdzil na usg ze mam ubytek [...]
[...] ich jednak szukac w zupelnie innym miejscu...wlasnie wrocilem z trekingu po wybrzezu, na jedej z plaz zapytalem kolesia o droge, a ten dal mi rybe co przed chwila zlapal - pieczona na ogniu byla wysmienita Takze nie jest tak, ze oni nic daja za darmo...zalezy od ludzi, te bydlo o ktorym wspomnialem powyzej jasne...za [...]
[...] go sobie i dzisiaj w biegach zobacze jaka musze miec predkosc by tetno sie zgadzalo ( tj 130-140 na min.) a jesli chodzi o tab.to na opakowaniu napisane jest ze 40 min przed treningiem 2 kapsułki a w dni nie treningowe 2 razy dziennie po jednej kapsulce( czyli moze byc jedna przed sniadaniem druga przed obiadem) tak w kazdym razie napisane [...]
Dziękuje wszystkim za wiadomości. Pojawił się inny problem . Biegam zazwyczaj o 19.00. Ponieważ nie powinno się spożywać conajmniej 1,5 godziny przed treningiem żadnych pokarmów nieraz ma problem aby zdążyć przygotować wartościowy posiłek przygotowany z naturalnych produktów tak aby spożyć go odpowiednim czasie. Jak wiemy podstawą żywienia osób [...]
selekcja zolnierza polskiego
